Спасибо! А своевременно-то как! Только решила пересчитать дневное потребление калорий, да задумалась: где он-разумный предел? И нужен ли предел? А что будет с мышечной массой? Переживаю, что вес встал, как вкопанный... А тут так изложено доходчиво! Очень полезная статья!+2
и помолись за меня=) чтобы я не сорвалась=) а то вот сегодня с углеводом переборщила и отвеса нет вечернего (да! я опять на весы встала! дурында=). а я за тебя радуюсь и радуюсь! и наглядеться не могу=)+2
У меня до майских вес встал крепко. Но после 10 дней повышеного питания с переходом к нашему, вес пошел опять вниз. Медленно, правда. Так что балуем себя и не переживаем. Важно, что бы была физ. нагрузка.+2
Попробуйте в сторону величения. 800 это очень мало, если с физ нагрузкой, то в день можно до 500 грамм терять. Вы делаете разгрузочные дни когда у вас и так ежедневное питание можно назвать разгрузочным. вам нужно делать два дня на чуть больше. Как вам в предыдущем комменте советовали cheat meekl - читинг - запланированное обжорство. я похудела на 21кг за три месяца по схеме 700 калорий - 5 дней в неделю и ходьба ежедневно по 6-10 км; а субботу воскресенье ела на 1000-1200. Кстати теорию американских горок я применила, когда после быстрых отвесов вес встал, я 4 дня ела по 700 кал, ходила также по 10 км, а он ни на 100 грамм не уменьшался и мне посоветовали американские горки. после этого застоя больше не было. Главное слишком много не наедаться - не более 1200 кал. тогда организм не будет успевать привыкать. а он у вас уже получается привык к 800, это стало нормой для него.+2
Если вы ходите и питаетесь ан 800 калорий долгое время, организм прсото привыкает и для него это становится нормой. Я когда худела питалась на 700 калорий и ходила ежедневно по 10 км. Через две недели вес встал, не увеличивался, но и не уменьшался, несколько дней подряд на весах упорно фигурировала одна цифра, до грамма. я прочитала про американские горки, мне помогло. Суть: когда организм привыкает, нужно его разоганть, 5 дней в неделю есть на 700 или 800 калорий, а потом пару дней (выходные например) позволить себе больше чем обычная норма, я например ела на 1000-1200 в выходные и так каждую неделю. Вес будет уходить медленнее, но уходить будет. +2
Спасибо! Я сегодня снег расчищала во дворе, чтоб машина могла проехать, так потом на весы встала, сразу минус 1 кг! Так что, девочки, кто там худеет, все бегом на улицу расчищать снег!+2
Да, завтра 2 недели, а вес встал, но сантиметры уходят. Это тоже радует))) Нужно радоваться даже маленьким своим достижениям. И хвалить себя за каждую мелочь, а значит каждую маленькую победу над своим аппетитом +2
